Grundspark
Fire spark dækker næsten alle bolde, der kommer mod dig. Tænk løft frem for spark: bolden skal op til cirka brysthøjde, roligt og lige, så du selv eller den næste kan tage den.
Inside kick
Sparket med indersiden af foden, i svangen. Det er grundlaget for alt andet og det spark, du bruger oftest.
- Stå afslappet med let bøjede knæ og vægten på standbenet.
- Løft sparkefoden op foran standbenet. Knæet peger ud til siden, og fodsålen vender ind mod det andet ben.
- Hold indersiden af foden vandret, så den danner en lille, flad platform.
- Løft bolden blødt lige op. Bevægelsen kommer fra knæet og hoften, ikke fra et hårdt spark.
Typisk fejl: foden står skråt, så bolden ryger væk fra dig. Mærk efter, at platformen er vandret, før bolden rammer.
Knee
Toppen af låret lige over knæet. Bruges til bolde, der falder i hoftehøjde eller lidt over, og er en god måde at bremse en hård bold på.
- Se bolden komme, og flyt dig, så den falder lige foran dig.
- Løft låret, til det er omtrent vandret.
- Lad bolden ramme låret lige over knæet, ikke selve knæskallen.
- Giv et lille, roligt løft, så bolden går op og kan tages med foden bagefter.
Typisk fejl: at løfte for hårdt, så bolden flyver op i ansigtet. Et knee skal oftest bare dæmpe bolden.
Outside kick
Ydersiden af foden. Redder bolde, der falder ude ved siden af dig, hvor du ikke kan nå at komme rundt til et inside kick.
- Hold vægten på standbenet, og løft sparkefoden ud til siden.
- Knæet drejer let indad, så ydersiden af foden kommer til at vende op.
- Ram bolden med ydersiden, og send den op og ind foran dig igen.
Typisk fejl: at række ud med hele kroppen og miste balancen. Bliv stående over standbenet, og lad kun benet arbejde.
Toe kick
Forreste del af foden, ovenpå tæerne. Bruges, når bolden er ved at falde langt foran dig.
- Tag et lille skridt frem mod bolden.
- Sving benet frem med strakt vrist, så tæerne peger fremad og lidt op.
- Skub bolden op med oversiden af tæerne, og send den tilbage mod dig selv.
Typisk fejl: at sparke bolden fremad med tåspidsen som en fodbold. Tænk op og tilbage, ikke frem.
Når du kan de fire: prøv at stoppe bolden på foden i stedet for at sparke den videre. Bøj knæ og ankel i det øjeblik, bolden lander, så den bliver liggende i svangen eller på vristen. Det kaldes et stop eller en "stall" og er grundlaget for freestyle-tricks.